梅尼埃病

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您知道吗走路不稳易摔跤可能是前庭功能障 [复制链接]

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晕中漫步

前庭系统是通过内耳前庭感受器,向中枢神经系统提供头部空间定向与运动信息,从而构建整个身体的位置与运动的内部感知,来维持平衡姿势控制和空间定向导航。据报道,在美国,40岁以上人群中,前庭功能障碍导致的平衡障碍的患病率为35.4%,80岁以上人群中高达85%。

那么如何提高前庭功能、预防跌倒?简单介绍几个锻炼小方法。

一、凝视稳定训练

VOR(摇头固视)

VOR*2(反向固视)

二、姿势稳定训练

要求站在5cm厚的泡沫垫上,然后蒙上眼睛,站稳后进行原地踏步1min,闭着眼睛,顺时针旋转90°,然后再原地踏步1min。同样的动作在°和°下进行,共4min。

三、平衡与步态训练

双脚并拢站立

一字步站立

单腿站立

边走边转头

重心转移(前/后)

重心转移(左/右)

文字及视频均为原创,如需转载请联系我们。

晕中漫步

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